高考食谱 吃对食物圆你高考明日(13)

第五、喝水新鲜

据称历年的试卷学长说明了，每年参加考试中都有个别考生因为高中学生喝水相当多，导致时常上厕所，影响参加考试发挥，技术人员在此之则有提醒：高中学生喝水一定要新鲜。

第六、倚重微量元素摄取

锌也是维持左眼重要的元素。蔬菜、蔬菜中除了大蒜、洋葱、食用菌另有锌量极高则有，一般都太低。因此，应多吃另有锌丰富的海产品、肉类、大米等。

初中制作方法提拔

初中第一天制作方法提拔

餐点：糖浆黄油黑莓;午餐：菠菜粉丝汁、番茄塘村、清蒸小鸡肉;

主菜：三鲜酱汁饺子、韭菜拌黄瓜、棒子面粥。另则有，早中晚还有必备泡茶甜品绿豆汁。

初中第二天制作方法提拔

餐点：糖浆 250ml 、全麦面包200g 、煮黄油1个

午餐：酱汁(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、蘑菇炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮汁

主菜：酱汁、五彩虾仁(笋、马铃薯、青椒、韭菜、虾皮)、甜食酱油、炒塔菜马铃薯片、小排瓜子汁

初中第三天制作方法提拔

餐点：馒头、糖浆(或豆奶、黄油)、黄油1个、酱黄瓜、蔬菜新鲜

中餐：酱汁、香菇菜心、糖醋带鱼、甜食酱油、冬瓜汁

主菜：绿豆粥、虾皮瓜子、肉末炒茄子或饺子/面片